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15/01/2009

C’est l’heure de se remettre au sport !

Pour être glam en débardeur cet été, il faut accepter d’être rougeaud en survêtement cet hiver. Profitez de ce mois de janvier pour prendre de bonnes résolutions ! Avec un maître-mot : la progressivité. Pas besoin de viser immédiatement le marathon de Paris ou l’ascension du Mont-Blanc. Enfilez vos chaussures de course à pied dès cette semaine et débutez ou reprenez l’activité physique par un footing de vingt minutes en alternant toutes les trente secondes la marche et la course ou par de la marche rapide, en fonction de votre niveau. A raison de deux entraînements de ce type par semaine pendant un mois, vous ressentirez rapidement la sensation de bien-être familière à tous les coureurs. Concluez vos séances par dix minutes de renfort musculaire (abdos, fessiers, lombaires). Vous verrez alors que l’adage « il faut souffrir pour être beau » n’est pas qu’une phrase en l’air ! Enfin, dernier conseil, n’oubliez surtout pas de boire régulièrement pendant la journée. Même si vous n’avez pas soif en cet hiver rigoureux, votre corps a toujours besoin d’eau. 1,5 litre par jour et ce sont souvent beaucoup de courbatures en moins !

SCAGLIA Laâtra
ERA ANTIBES
laatra.scaglia@athle.org
0646481044
www.eraantibes.org

 
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